≪整心科学研究所(埼玉県上尾市)≫

自己治癒力により心身を整えていく。量子力学・宇宙物理学・脳科学の観点から精神を捉えた新しい科学に基づいた療法を研究、実践中です。
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    325)自責・罪責感―自分を裁くのは自分
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      シニフィアン研究所(埼玉県上尾市&和歌山県和歌山市)の迎意 愛(むかい あい)です。
      精神分析という対話療法で自己(無意識)を知り、必要に応じて書き換えていきます。
      そうすれば、不安は安心に変わり、生きる希望が湧いてくることでしょう。

      今日は、「自責・罪責感―自分を裁くのは自分」について書きたいと思います

      自分が嫌になりました。
      自分が悪いんです。
      私の責任です。
      自分さえ我慢すればうまくいく。

      このような言葉をどれだけ語ってきたことでしょう。
      すべては自分に原因がある。
      時にそうかもしれません。
      でもすべてではないはずです。
      それでも、つい自分を悪者にしてしまう。
      いつの間にか自分を責めている。
      そして、自分に『ダメだ、これではいけない』と言い聞かせ、
      どれほど罪責感に苛まれてきたことでしょう。

      時には逆に
      自分のせいではない、相手が悪いんだ。
      と叫んでみても、やっぱり自分に戻ってくる。
      まるでブーメランのように。
      とうとう、そんな自分に愛想が尽きて座り込んでしまう。

      一体、なぜこのような自責・罪責感に捕らわれてしまったのでしょう。
      それは自分の中にある、もう一人の自分。
      それらは、かつて親や周りの大人からの言葉だったかもしれない。
      しかし、いつの間にか誰かを離れて(脱人格化という)
      その言葉だけが自分の心の中に棲みついてしまった。
      その言葉が、語りかける。
      ≪お前が悪い、すべてはお前の責任だ。≫
      ≪お前さえ我慢すれば、すべてうまくいく。我慢しろ。≫
      ≪ダメだ、ダメだ。もっと努力せよ≫
      このように囁き続ける。

      そんな自分の中の声は、すべて捨てましょう。
      そして、自分に向かって言いましょう。
      ≪そうよ、これが私よ。こんな私だからこそ、私なのよ。≫
      ≪私はわたし、ほかの誰でもない。≫
      ≪こんな私かもしれないけど、こんな私でいいのよ。≫
      まずは、自分の中のもう一人の自分に語りましょう。
      まずは、自分で自分を許してあげましょう。

      そうしたら
      わがままで、自分勝手で、お調子者で、おっちょこちょいで、早とちりで、
      目立ちたがりで、自己顕示欲がめちゃめちゃ強い。
      だからこそ、ほかの誰でもない私。
      こんな自分と和解しようと思う。
      こんな自分を許してあげようと思う。
      こんな自分だけど、「まあいいや」と微笑んであげよう。
      こんな自分から出発しようと思う。

      そう思えたら、心が軽くなった。
      何だか頬が緩んできた。
      笑いが込み上げてきた。
      思いっきり笑った。
      声あげて、お腹抱えて笑った。
      涙が出てきた。
      悲しくもないのに、嬉しくもないのに、なぜか涙が溢れてきた。
      そして、自分に言った。
      【おめでとう!ようこそ私。これからもよろしくね】

      誰よりも自分を許さなかったのは自分。
      誰よりも自分を裁いたのは自分。
      誰よりも自分を責めたのは自分だった。
      それに気づいたから、許してあげた。
      もういいよ。
      これからはお互い楽しもうね。
      これからお互い嬉しいことを探そうね。

      融けはじめた雪が、太陽に眩しく反射して、
      私の心も解け始めた。

      あなたは自分を責めていませんか?
      自分が我慢すればよいとどこかで思っていませんか?
      ふと足が止まった時があったら、一度問いかけてみませんか。

      シニフィアン研究所のHPも参照ください。http://signifiant-lab.com/
      埼玉県を中心に全国へと発信しています。

      | 生き方 | 14:22 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
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